成年人每天所需热量计算
1.计算理想体重(kg)=身高(cm)-105;
2.计算每日消耗总热量:
休息状态15-30千卡/每公斤体重;
轻体力劳动30-35千卡/每公斤体重;
中等体力劳动35-40千卡/每公斤体重;
重体力劳动>40千卡/每公斤体重
3.饮食占比:
碳水化合物占热量的55%,每克碳水化合物4千卡热量;蛋白占总热量的15%,每克蛋白4千卡热量;脂肪占总热量的30%,每克脂肪9千卡热量。
由此可以计算每天所需碳水化合物、蛋白质和脂肪的量。
需要控制热量的或是糖尿病的患者根据这个公式计算吧。